Inicia martes 11 de agosto, 2026
Martes 6:00 – 7:15 PM CDMX · vía Zoom
8 sesiones semanales · 75 minutos
Cupo máximo: 12 personas · Cohorte en español
Qué es
Este programa es una invitación a entrenar la atención de manera sistemática, durante 8 semanas, con un método probado y secular. No es un retiro. No es un curso teórico. Es un practicum: haces la práctica en vivo, todos los días, y notas resultados concretos en cómo te sientes, cómo trabajas y cómo te relacionas.
Cada semana exploramos una técnica nueva. Al final de las 8 semanas tendrás un repertorio que puedes elegir según el momento.
El sistema
Unified Mindfulness (UM) es un sistema desarrollado por Shinzen Young, asesor de investigación en neurociencia. Es secular, técnico y operacional: cada instrucción es precisa, cada técnica tiene un propósito claro, y los avances se pueden notar y medir. No hay misticismo, no hay religión, no se requiere creer en nada.
No siempre sale bien, y aun así funciona
“Llevo años practicando Mindfulness Unificado. En un retiro virtual intensivo de 8 horas diarias, después de días de práctica acumulada, llegó un estado de silencio mental casi total: paz, cuerpo relajado, cero prisa.
Y entonces los hábitos no deseados contraatacaron con todo. La mente dispersa, la frustración de siempre.
Hasta que el facilitador dijo algo que me reacomodó todo: "La concentración no requiere tensión." Y la pregunta que abrió la puerta: ¿qué quiero practicar ahora mismo?
No se trata de ganarle a la mente dispersa. Se trata de notar qué estoy practicando cuando peleo contra ella — y elegir soltar la cuerda. Una y otra vez.” -Olmo Araiza.
Las cinco técnicas que aprenderás
See Hear Feel (SHF)
Ver · Oír · Sentir
La técnica base. Cicla la atención entre imagen, sonido y sensación corporal. Entrena concentración y claridad
Auto Walk / Auto Move (AW)
Movimiento espontáneo
Permitir que el cuerpo se mueva sin planeación excesiva. Desarrolla espontaneidad y conexión corporal.
Feel Rest (FR)
Sentir descanso
Notar la sensación de relajación o descanso donde aparezca. Baja estrés, mejora sueño, recarga entre tareas.
Feel Good (FG)
Sentir bien
Entrenar el lado positivo del espectro sensorial: notar y amplificar lo placentero. Excelente con música.
Feel Flow (FF)
Sentir flujo
Atención al movimiento y cambio constante. Útil para entrar en flow, ejercicio con presencia, soltar rigidez
Recorrido de las 8 semanas
Estructura oficial de Unified Mindfulness. Martes 6:00 – 7:15 PM CDMX, del 11 de agosto al 29 de septiembre, 2026.
