UM Practicum · Primera generación en español
Programa de 8 semanas de Mindfulness Unificado
Un practicum secular, técnico y basado en investigación en neurociencia — para profesionistas con alta carga cognitiva y personas listas para probar mindfulness aplicado y mejorar sus vidas.
Apartar mi lugarQué es
Este programa es una invitación a entrenar la atención de manera sistemática, durante 8 semanas, con un método probado y secular. No es un retiro. No es un curso teórico. Es un practicum: haces la práctica en vivo, todos los días, y notas resultados concretos en cómo te sientes, cómo trabajas y cómo te relacionas.
Cada semana exploramos una técnica nueva. Al final de las 8 semanas tendrás un repertorio que puedes elegir según el momento.
El sistema
Unified Mindfulness (UM) es un sistema desarrollado por Shinzen Young, asesor de investigación en neurociencia. Es secular, técnico y operacional: cada instrucción es precisa, cada técnica tiene un propósito claro, y los avances se pueden notar y medir. No hay misticismo, no hay religión, no se requiere creer en nada.
Las cinco técnicas que aprenderás
See Hear Feel (SHF)
Ver · Oír · Sentir
La técnica base. Cicla la atención entre imagen, sonido y sensación corporal. Entrena concentración y claridad.
Feel Rest (FR)
Sentir descanso
Notar la sensación de relajación o descanso donde aparezca. Baja estrés, mejora sueño, recarga entre tareas.
Feel Flow (FF)
Sentir flujo
Atención al movimiento y cambio constante. Útil para entrar en flow, ejercicio con presencia, soltar rigidez.
Auto Walk / Auto Move (AW)
Movimiento espontáneo
Permitir que el cuerpo se mueva sin planeación excesiva. Desarrolla espontaneidad y conexión corporal.
Feel Good (FG)
Sentir bien
Entrenar el lado positivo del espectro sensorial: notar y amplificar lo placentero. Excelente con música.
Recorrido de las 8 semanas
Estructura oficial de Unified Mindfulness. Martes 6:00 – 7:15 PM CDMX, del 11 de agosto al 29 de septiembre, 2026.
Introducción al Mindfulness Unificado
See Hear Feel — la técnica base
Cómo relajar y recargar
Feel Rest — la técnica del descanso
Mindfulness en la vida diaria
SHF + FR integradas — microhits y background practice
Entrar en la zona y fluir
Feel Flow — sentir el flujo
Es divertido ser espontáneo
Auto Walk / Auto Move
Sentirte bien y la magia de la música
Feel Good — el placer sensorial
Ventanas y muros internos
Anchor Away y Turn Toward — trabajar oportunidades y obstáculos
Cierre: tu mapa personal de UM
El Ritmo de Práctica para la vida
Para quién es
- Terapeutas y psicólogos clínicos que quieren un complemento riguroso a su formación y una herramienta personal para trabajar con presencia bajo estrés.
- Coaches y profesionistas del acompañamiento que buscan reforzar su capacidad de sostener espacios sin desregularse.
- Creativos, artistas y personas con alta carga cognitiva que quieren entrenar concentración, disfrute y espontaneidad.
- Cualquier persona que ya intentó meditar con apps o retiros y necesita un sistema más estructurado que se sostenga en el tiempo.
Logística
Inicia
Martes 11 de agosto, 2026
Día y horario
Martes 6:00 – 7:15 PM CDMX
Idioma
Español (primera cohorte)
Formato
8 sesiones semanales
Duración por sesión
75 minutos
Plataforma
Zoom (link recurrente)
Cupo máximo
12 personas
Práctica diaria
~10 min entre sesiones
Cohorte en español — primera edición
Esta es la primera cohorte que imparto enteramente en español, ahora ya como Certified Unified Mindfulness Coach. Toda la lección, la práctica guiada y los materiales van en español. Los términos técnicos originales del sistema (See Hear Feel, Feel Rest, etc.) se mantienen en inglés como referencia — son cortos y se explican en clase.
Inversión
Dos rutas de pago claras y transparentes.
Transferencia
$4,000 MXN
Programa completo · pago único o en 2 partes
- Pago único: $4,000 al inscribirte
- O en 2 partes: $2,000 al inscribirte + $2,000 en la sesión 4
- Datos bancarios al confirmar inscripción
Coordinar transferencia
Te paso datos bancarios y confirmo tu lugar en el grupo de pre-inscritos.
Con tarjeta
$4,500 MXN
Stripe (MSI 3, 6 o 12 meses) · PayPal
- 3 MSI ≈ $1,500 al mes
- 6 MSI ≈ $750 al mes
- 12 MSI ≈ $375 al mes
- El diferencial de $500 cubre comisiones de la plataforma (pass-through, no margen)
Pagar con PayPal
Si el botón oficial no carga: paypal.com/ncp/payment/UFQFTGUBDJKTL
Cupo se llena por orden de confirmación. Los pre-inscritos definen día y horario final en un grupo de WhatsApp privado. Después de pagar, avísame por DM para sumarte al grupo.
Preguntas frecuentes
¿Y si no puedo asistir a una sesión, puedo verla grabada?
Sí. Todas las sesiones se graban y se suben a un enlace privado (Vimeo). Si pierdes una, te llega el link para verla a tu ritmo antes de la siguiente sesión. Idealmente asistes en vivo — la práctica grupal en tiempo real hace mucha diferencia — pero si algo grande no te permite una sesión, no pierdes la continuidad del programa.
¿Necesito saber inglés?
No. Todos los términos ahora están en español. Clase, práctica guiada, materiales y las etiquetas de las técnicas — todo se imparte en español.
Nunca he meditado antes. ¿Me sirve?
Sí — el programa está diseñado para principiantes. La técnica base (See Hear Feel) es accesible desde el minuto uno y no requiere experiencia previa. Si ya tienes experiencia con otros métodos, este sistema te va a dar estructura y un vocabulario técnico que otras aproximaciones no ofrecen.
¿Qué materiales incluye?
- Syllabus completo del programa
- Handouts oficiales de Unified Mindfulness para cada técnica
- Audios guiados oficiales para práctica formal
- Bitácora de práctica (PDF de 8 semanas)
- Grabaciones de cada sesión en Vimeo privado
- Acceso al grupo de WhatsApp de la cohorte para reportes y preguntas entre sesiones
Tengo el presupuesto ajustado. ¿Hay opciones?
Sí — para eso están las dos rutas de pago:
La opción de MSI vía Stripe hasta 12 meses te permite pagar aproximadamente $375 al mes. Y con la opción de transferencia en 2 partes, pagas $2,000 al inscribirte y $2,000 en la sesión 4 (aproximadamente 4 semanas después).
Si tienes una situación especial, escríbeme por DM y platicamos.
¿Cuánto tiempo requiere la práctica en casa?
Aproximadamente 10 minutos diarios de práctica formal + práctica integrada en tareas cotidianas (microhits de 30 segundos a 2 minutos mientras haces otras cosas).
Total semanal: ~75 min de sesión + ~70 min de práctica diaria = ~2.5 horas por semana. Si tu tiempo está muy ajustado y no puedes comprometerte a la práctica diaria, este programa no te va a funcionar — la práctica es lo que genera los resultados, no las sesiones.
¿Es una práctica religiosa o espiritual?
No. Unified Mindfulness es un sistema secular desarrollado por Shinzen Young, asesor de investigación en neurociencia. Puro entrenamiento de atención con instrucciones operacionales y precisas. Cero contenido religioso, cero misticismo, no se requiere creer en nada. Si tienes práctica religiosa o espiritual, este sistema es compatible con ella; si no la tienes, no hace falta.
¿Puedo abandonar si no me funciona?
Sí. Si en las primeras 2 sesiones descubres que el programa no es para ti, puedes salir y te devuelvo el 50% de lo que hayas pagado. Después de la sesión 2 no aplican reembolsos porque el material principal y el compromiso grupal ya están en juego. Lo importante: quiero que estés porque el programa te sirva, no por obligación.
¿El horario ya está fijo o se ajusta?
Ya está definido: martes 6:00 – 7:15 PM CDMX, del 11 de agosto al 29 de septiembre, 2026. Escogimos ese horario porque los primeros pre-inscritos coincidieron en que era el mejor.
Si esa franja no te acomoda, escríbeme por DM antes de inscribirte y te aparto lugar en la siguiente cohorte cuando abra.
¿Habrá cohortes futuras si esta no me acomoda?
Sí. Después de la Cohorte 2 planeo abrir una Cohorte 3 (todavía por definir fecha). Si esta edición no te acomoda por horario, presupuesto o timing, mándame DM y te aparto la lista de espera para la siguiente.
Sobre el instructor
Olmo Araiza Woolrich es Certified Unified Mindfulness Coach. Vive con TDAH y entró a la meditación precisamente por eso: necesitaba un sistema con instrucciones claras, sin misticismo, que se sostuviera en el tiempo. Después de probar varios métodos encontró Unified Mindfulness y le quedó.
Es bilingüe (español–inglés a nivel profesional) y dedicado a hacer accesible la práctica sistemática a personas con alta carga cognitiva: terapeutas, coaches, creativos, profesionistas. Este es su tercer cohorte del UM Practicum — y el primero enteramente en español. Los dos anteriores fueron en inglés como parte del requisito oficial de certificación, ya cumplido.
Es también fundador de Recursos de Calidad para Terapeutas — plataforma de formación continua para psicólogos de habla hispana.