UM Practicum · Segunda edición
Programa de 8 semanas de Mindfulness Unificado
Un practicum secular, técnico y basado en investigación en neurociencia — para profesionistas con alta carga cognitiva que quieren entrenar atención de manera sistemática.
Apartar mi lugar
Qué es
Este programa es una invitación a entrenar la atención de manera sistemática, durante 8 semanas, con un método probado y secular. No es un retiro. No es un curso teórico. Es un practicum: haces la práctica en vivo, todos los días, y notas resultados concretos en cómo te sientes, cómo trabajas y cómo te relacionas.
Cada semana exploramos una técnica nueva. Al final de las 8 semanas tendrás un repertorio que puedes elegir según el momento.
El sistema
Unified Mindfulness (UM) es un sistema desarrollado por Shinzen Young, asesor de investigación en neurociencia. Es secular, técnico y operacional: cada instrucción es precisa, cada técnica tiene un propósito claro, y los avances se pueden notar y medir. No hay misticismo, no hay religión, no se requiere creer en nada.
Las cinco técnicas que aprenderás
See Hear Feel (SHF)
Ver · Oír · Sentir
La técnica base. Cicla la atención entre imagen, sonido y sensación corporal. Entrena concentración y claridad.
Feel Rest (FR)
Sentir descanso
Notar la sensación de relajación o descanso donde aparezca. Baja estrés, mejora sueño, recarga entre tareas.
Feel Flow (FF)
Sentir flujo
Atención al movimiento y cambio constante. Útil para entrar en flow, ejercicio con presencia, soltar rigidez.
Auto Walk / Auto Move (AW)
Movimiento espontáneo
Permitir que el cuerpo se mueva sin planeación excesiva. Desarrolla espontaneidad y conexión corporal.
Feel Good (FG)
Sentir bien
Entrenar el lado positivo del espectro sensorial: notar y amplificar lo placentero. Excelente con música.
Recorrido de las 8 semanas
Estructura oficial de Unified Mindfulness. Día y horario final se definen con los pre-inscritos.
Introducción al Mindfulness Unificado
See Hear Feel — la técnica base
Cómo relajar y recargar
Feel Rest — la técnica del descanso
Mindfulness en la vida diaria
SHF + FR integradas — microhits y background practice
Entrar en la zona y fluir
Feel Flow — sentir el flujo
Es divertido ser espontáneo
Auto Walk / Auto Move
Sentirte bien y la magia de la música
Feel Good — el placer sensorial
Ventanas y muros internos
Anchor Away y Turn Toward — trabajar oportunidades y obstáculos
Cierre: tu mapa personal de UM
El Ritmo de Práctica para la vida
Para quién es
- Terapeutas y psicólogos clínicos que quieren un complemento riguroso a su formación y una herramienta personal para trabajar con presencia bajo estrés.
- Coaches y profesionistas del acompañamiento que buscan reforzar su capacidad de sostener espacios sin desregularse.
- Creativos, artistas y personas con alta carga cognitiva que quieren entrenar concentración, disfrute y espontaneidad.
- Cualquier persona que ya intentó meditar con apps o retiros y necesita un sistema más estructurado que se sostenga en el tiempo.
Logística
Inicia
Semana del 13 de julio, 2026
Día y horario
Por definir con los pre-inscritos
Formato
8 sesiones semanales
Duración por sesión
75 minutos
Plataforma
Zoom (link recurrente)
Cupo máximo
12 personas
Práctica diaria
~10 min entre sesiones
Nota sobre el idioma
Las clases se imparten en inglés (formato oficial de mi certificación como Certified Unified Mindfulness Coach). Si tu inglés no es perfecto, no es problema: puedes preguntar en español en cualquier momento y yo reformulo, traduzco o aclaro. El vocabulario técnico es sencillo, y los materiales escritos los revisas a tu ritmo.
Nivel mínimo recomendado: inglés conversacional escuchado básico — si entiendes una conversación en inglés a ritmo pausado, te alcanza.
Inversión
Dos rutas de pago claras y transparentes.
Transferencia
$4,000 MXN
Programa completo · pago único o en 2 partes
- Pago único: $4,000 al inscribirte
- O en 2 partes: $2,000 al inscribirte + $2,000 en la sesión 4
- Datos bancarios al confirmar inscripción
MSI vía Stripe
$4,500 MXN
Meses sin intereses · 3, 6 o 12 meses
- 3 MSI ≈ $1,500 al mes
- 6 MSI ≈ $750 al mes
- 12 MSI ≈ $375 al mes
- El diferencial de $500 cubre comisiones de la plataforma (pass-through, no margen)
Cupo se llena por orden de confirmación. Los pre-inscritos definen día y horario final en un grupo de WhatsApp privado.
Sobre el instructor
Olmo Araiza Woolrich es Certified Unified Mindfulness Coach. Vive con TDAH y entró a la meditación precisamente por eso: necesitaba un sistema con instrucciones claras, sin misticismo, que se sostuviera en el tiempo. Después de probar varios métodos encontró Unified Mindfulness y le quedó.
Es bilingüe (español–inglés a nivel profesional) y dedicado a hacer accesible la práctica sistemática a personas con alta carga cognitiva: terapeutas, coaches, creativos, profesionistas. Este es su segundo cohorte del UM Practicum — el primero se llenó en 72 horas.
Es también fundador de Recursos de Calidad para Terapeutas — plataforma de formación continua para psicólogos de habla hispana.
Apartar mi lugar
El siguiente paso: mándame un DM por Facebook o Instagram con la palabra "va" — o directamente al correo abajo. En cuanto confirmes te sumo al grupo de WhatsApp con los pre-inscritos, y coordinamos datos de pago según la opción que prefieras.
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